Dzisiejszy trening rower stacjonarny 20 min, interwały 2 min - wolno - 20 sek max, na razie 5 razy. Potem 15 min walenia w wór. Boli mnie jeszcze gardło więc nie kręciłam długo, bo to wiązałoby się z mocną zadychą i targaniem gardła. Micha poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/382a13ac35bb4386acf4fd1717fcd51b.png
lekoland dobrze prawisz ale jak to sie mowi raz kozie smierc...najwyzej moja troche oberwie-dlugo lamentowal nie bede %-) oma-dyn ja treniacza przybije jak za pozno nie dostane, dzisiaj polecial ostatni hexy z ap i hociaz to nie jest temat o alphie to powiem ze srodek 1 klasa sila na tym ogromnie poszla do przodu wymiary tez ladnie, przez 8tygodni [...]
Im więcej czytam tym więcej wątpliwości ... Czy można codziennie trenować ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu? Może być tak pon, śr, pt trening siłowy + 40 min. na rowerku cardio Dni nie treningowe interwały na rowerku 35 min, w tym 5 min rozgrzewki. Ewentualnie: codziennie rowerek, rano cardio, wieczorem interwały do tego pon, [...]
[...] mogę, więc dlatego zapytałem. ponawiam pytania może mi ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na rowerku ćwiczyć ? mam od 1 - 8 , ćwiczę na 2, za lekko ?
/ ciekawie prawisz ;) Tak naprawde tu u nas w Tychach na łysinie widziałem może 3-4 dobrze zbudowanych w tym widziałem jeden porządny koleś widać że długo ćwiczy... A jeden śmeiszny był taki nampowany a siedział tylko na płytkiej wodzie się kładł i wystawała mu tylko głowa i tak cały czas :D No to powiedziałem do kumpla: "patrz na tego [...]
chciałbym sam juz miec takie wymiary %-) ale jeszcze dlugo musze popracowac nad tym.. fajna relacja, widać roznice po zdjeciach, najbardziej rzuca sie w oczy lapa i plecy(szczegolnie na tym filmiku co dodales pare dni wczesniej) plegar szeroki.. towar sie nie zmarnowal
Generalnie to co leci starczy tak do konca listopada wiec zostaje grudzien styczen luty. W sumie bolda i na redukcje mozna przeciagnac. Myslalem wlasnie nad DD bo dobrze mi na nadrolonach, tylko nie wiem czy nie przy dlugo wlsnie na nandro bo juz npp 4 miechy ? Cypio zmieniam na suste i jezeli byloby to DD to jakis 3 srodek na urozmaicenie....
Dieta nie ma trwać długo, bo faktycznie za dużo do zrzucenia nie ma. Niestety miejscowe spalenie tłuszczyku jest niemożliwe... DIETA ZNACZY SIĘ ZDROWE RACJONALNE ODŻYWIANIE JEST NA CAŁE ŻYCIE ! Więc co do diety: śniadanie zamiast jogurtu 50g chudego twarogu może być? MOŻE BYĆ TYLKO ŻE CO TO JEST 50,DAJ TE CHOĆBY 150,PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE JEST [...]
Wiecie, ogólnie te 80/90 minut da się radę, ale preferuję taki trening ( długość ) jak się już rozpędzę dogrzeję mięśnie, bo teraz po przerwie to w końcowych ćwiczeniach będę pewnie mocno bez sił, żeby zrobić ten trening konkretnie. Klasyczne splity słabo na mnie działają, zarówno w redukcji jak i budowaniu masy. Na masie preferuję push pull, albo [...]
Siemano, długo nie dodawałem zdjęć, a więc powiem na wstępie że już 3 tyg. nie ćwiczyłem i od dziś zacząłem robić ogólno rozwojówkę i potem rzeźba, i poniżej wklejam kilka fotek z końca masy. Za jakieś 2-3 tyg. zrobię nowe. Pozdro ;D! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2d156ec2064baab637fb246a1913e8.jpg
Witam jesli ktos ma sprawdzone preparaty to warto ich sie trzymac,na innego działaja jesli na Nas nie.Nie pytała koleżanka tu o jak na kogo tylko ile-powiem tak mozna długo ale napewno po 8-10 tygodniach warto choc na 2 tygodniach odpuscić,lub zmienic na cos podobnego,lub majace podobny cel działania. Pozdrawiam.
[...] stereotypów okazuje się prawdziwych. Tak na dobrą sprawę, to nie miałem nic nigdy do: Słowaków, Czechów, Węgrów i Chorwatów. A co do reszty, to zawsze było "coś". Nawet do Amerykanów, Francuzów, Włochów, Greków, Hiszpanów... długo by wymieniać. Po czwarte: jaka, kvrwa, reklama??? Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-07-15 18:34:27
Zamówiłem opłaciłem wczoraj wieczorem, a jeszcze nie ma wiadomości n poczcie, że paczka poszła. A pisałem, że na podanym adresie długo nie jestem i dzwoniłem nawet i kazali dopisać to w uwagach
to tak ta meta była niepotrzebna i troche zbyt długo brałeś... diety nie masz, nóg nie ćwiczysz, a wyniki siłowe słabe... Na Twoim miejscu ułozyłbym diete na mase + trening na mase + odżywki.. jednak odpowiadajac na pytanie to jeśli ja bym chciał zrobić dłuzszy cykl i nabrac masy to poleciałbym deca+enan...
hejka jesli z tymi roznymi dietami Ci nie wyjdzie to sprobuj zrobic maly manewr - wywalic z diety powiedzmy 20-30% wegli albo nawet troche wiecej. to plus na maxa aeroby i tluszczyk powinien schodzic pieknie, na mnie to dziala jak zachodzi taka potrzeba. i nie przejmuj sie komentarzami ze w takiej sytuacji mozesz miec mniej energii, brak [...]
Dodatkowo należy wykonać podstawowe badania aby zobaczyć w jakim stanie jest kondycja zdrowotna Twojego organizmu, m.in: tsh, t3, t4 , glukoza, lipidogram, mocz, morfologia, próby wątrobowe. Katujesz się psychicznie - zbyt duże parcie na odchudzanie kładziesz, w dodatku panicznie się sugerujesz wagą co jest dużym błędem, gdyż masa ciała nie zawsze [...]
Dzieki chlopy, sogi rozdane komu weszly. Jendrek (innych tez prosze o opinie), dlaczego raz biorac nolve bedzie sie na nia jak to okresliles "skazanym" przy kolejnych cyklach? Co do tego profesjonalengo podejscia i "wyczucia" to jestem laikiem (pierwszy cykl jakby ktos nie wiedzial) jesli chodzi o SAA, wiec ciezko mi bedzie [...]
ułóz sobie to tak aby wystarczyło ci na minimum 6 tyg.- ogólnie moge powiedzieć, że lepiej troszkę za długo ciągnąć niż za krótko- jednak zawsze przy zachowaniu minimalnych dawek. więc może byc na siedem tygodni jak piszesz
[...] różnego typu produktów które stanowią uzupełnienie diety bądź służą wytworzeniu odpowiednich efektów Tworzenie produktów pod każdą dziedzinę było od dawna i zapewne długo pozostanie w modzie i ma to swoje dobre strony np docieranie do innych grup jak również poszerzanie wiedzy na temat suplementacji wśród grup jej niechętnych Niemniej to [...]
50tka na redukcji
